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Zirkeltraining

 

Bei unserem Zirkeltraining werden alle Muskeln trainiert, die für eine aufrechte Haltung und ein gesundes Muskelgleichgewicht nötig sind.

Es gibt kein vorgeschriebenes, festgelegtes Zirkeltraining. Kombiniert werden die Übungen so, dass immer andere Muskelgruppen direkt nacheinander belastet werden, damit sich andere Muskeln erholen können.

Der Zirkel besteht meist aus 10 – 15 Übungen. Geübt wird eine Minuten, worauf eine Pause von 30 Sekunden erfolgt.

Das Zirkeltraining beginnt mit einem kurzen Aufwärmen (warm-up) und einer Abwärmphase (cool-down).

In jedem Zirkeltraining können andere Schwerpunkte gesetzt werden:

 

Kräftigung Rücken
Kräftigung Beine
Koordinations- / Gleichgewichtstraining
Mobilisationstraining
Konditionstraining
……..

Das Zirkeltraining ist durch Übungsvariationen sehr gut zu dosieren und für Teilnehmer jeden Alters geeignet.

 

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